Bewegen

Bewegen geeft een fit en energiek gevoel en is goed voor je hart en de bloedvaten. Het verkleint de kans op hart- en vaatziekten en een beroerte.

 

Waarom bewegen goed is

  • Bewegen helpt om stress te verminderen. Door lekker bezig te zijn, maak je je hoofd leeg.
  • Na het bewegen voel je je fitter en energieker.
  • Je slaapt beter.
  • Door regelmatig te bewegen blijft je gewicht op peil en gaat je bloeddruk omlaag.
  • Ook verbetert de verhouding tussen het goede en slechte cholesterol. Vooral het goede cholesterol (HDL) gaat omhoog, waardoor je lichaam meer cholesterol kan afvoeren.
hardlopende-mensen
mevrouw-die-yoga-pose-doet

Hoeveel beweging is nodig om je hart in goede conditie te houden? Bekijk de beweegnorm

Lees meer
mensen-op-de-fiets

Het is belangrijk om een activiteit te kiezen die bij je past. Anders is de kans groot dat je snel afhaakt.

Lees meer
mevrouw-met-rugzak

Ben je hart- of vaatpatiënt? Vraag je arts dan wat voor jou de beste manier is om te bewegen.

Lees meer

Beweging meten met apps

Wil je weten of je voldoende beweegt? Er zijn apps en apparaten om hier inzicht te krijgen, bijvoorbeeld:

  • apps met stappentellers
  • apps die de tijd, snelheid en afstand die je aflegt bijhouden
  • apparaatjes die je op je lichaam draagt, zoals een activity tracker, sporthorloge of smartwatch

Op de website van de hartstichting is een brochure te vinden over gezond bewegen: Brochure Bewegen doet wonderen (pdf)

Interessante artikelen over dit onderwerp

iStock-1044820148-Sport-en-bewegen-kan-PTSS-klachten-verminderen
Bewegen
12 september

Sport en bewegen kan PTSS-klachten verminderen

Het-kabinet-wil-dat-meer-mensen-de-fiets-pakken
Bewegen
19 juli

Het kabinet wil dat meer mensen de fiets pakken

Het-aantal-valpartijen-van-ouderen-neemt-toe-hoe-is-de-stijging-te-dempen
Bewegen
24 juni

Het aantal valpartijen van ouderen neemt toe: hoe is de stijging te dempen?

Ben je huurder? Vragen over gezond leven of veilig wonen?

Bekijk onze veelgestelde vragen of neem contact op.