Bewegen

Bewegen is essentieel voor een gezond leven. Regelmatige fysieke activiteit helpt je niet alleen om fit te blijven, maar het verbetert ook je stemming en algemene welzijn. Voldoende bewegen hoeft niet ingewikkeld te zijn; dagelijkse activiteiten zoals wandelen, fietsen of tuinieren tellen ook mee. Door te kiezen voor een actieve levensstijl kun je je energieniveau verhogen, spieren en botten versterken en het risico op chronische ziekten zoals diabetes en hart- en vaatziekten verkleinen. Start met kleine stappen en ontdek wat het beste bij jou past.

Waarom bewegen goed is

Bewegen helpt om stress te verminderen. Door lekker bezig te zijn, maak je je hoofd leeg.
Na het bewegen voel je je fitter en energieker.
Je slaapt beter.
Door regelmatig te bewegen blijft je gewicht op peil en gaat je bloeddruk omlaag.
Ook verbetert de verhouding tussen het goede en slechte cholesterol. Vooral het goede cholesterol (HDL) gaat omhoog, waardoor je lichaam meer cholesterol kan afvoeren.

Hoeveel bewegen?

Hoeveel beweging is nodig om je hart in goede conditie te houden? Bekijk de beweegnorm

Lees meer

Bewegen op jouw manier

Het is belangrijk om een activiteit te kiezen die bij je past. Anders is de kans groot dat je snel afhaakt.

Lees meer

Bewegen voor patiënten

Ben je hart- of vaatpatiënt? Vraag je arts dan wat voor jou de beste manier is om te bewegen.

Lees meer

Beweging meten met apps

Wil je weten of je voldoende beweegt? Er zijn apps en apparaten om hier inzicht te krijgen, bijvoorbeeld:

apps met stappentellers
apps die de tijd, snelheid en afstand die je aflegt bijhouden
apparaatjes die je op je lichaam draagt, zoals een activity tracker, sporthorloge of smartwatch

Op de website van de hartstichting is een brochure te vinden over gezond bewegen: Brochure Bewegen doet wonderen (pdf)