Bewegen

Bewegen geeft een fit en energiek gevoel en is goed voor je hart en de bloedvaten. Het verkleint de kans op hart- en vaatziekten en een beroerte.

Waarom bewegen goed is

Bewegen helpt om stress te verminderen. Door lekker bezig te zijn, maak je je hoofd leeg.
Na het bewegen voel je je fitter en energieker.
Je slaapt beter.
Door regelmatig te bewegen blijft je gewicht op peil en gaat je bloeddruk omlaag.
Ook verbetert de verhouding tussen het goede en slechte cholesterol. Vooral het goede cholesterol (HDL) gaat omhoog, waardoor je lichaam meer cholesterol kan afvoeren.

Hoeveel bewegen?

Hoeveel beweging is nodig om je hart in goede conditie te houden? Bekijk de beweegnorm

Bewegen op jouw manier

Het is belangrijk om een activiteit te kiezen die bij je past. Anders is de kans groot dat je snel afhaakt.

Bewegen voor patiënten

Ben je hart- of vaatpatiënt? Vraag je arts dan wat voor jou de beste manier is om te bewegen.

Wil je weten of je voldoende beweegt? Er zijn apps en apparaten om hier inzicht te krijgen, bijvoorbeeld:

apps met stappentellers
apps die de tijd, snelheid en afstand die je aflegt bijhouden
apparaatjes die je op je lichaam draagt, zoals een activity tracker, sporthorloge of smartwatch

Op de website van de hartstichting is een brochure te vinden over gezond bewegen: Brochure Bewegen doet wonderen (pdf)